... il n'y a rien de mieux que de marcher pieds nus. MAIS...
...uniquement sur un sol meuble comme le sable, l'herbe ou la terre. ET uniquement avec la bonne technologie. Une bonne technique signifie : appliquez d'abord doucement le talon, puis roulez sur le métatarse et enfin roulez sur les trois premiers orteils sans pression ni crampe. Avec cette technique, nous utilisons l'ensemble des ligaments et des muscles et entraînons le corps de manière élastique. Élastique mais aussi sain.
Parce que les humains sont aussi chargés positivement. La terre a une charge négative et lorsque nous marchons sur la terre, nous avons en fait un "TERRE". Ceci est très important car c'est le seul moyen pour notre système immunitaire, notre circulation sanguine, notre système circulatoire et notre corps de fonctionner à 100 %. Donc, en fait, tout comme un appareil électronique. Cela, cependant, est le grand « MAIS » ! Parce que cela ne s'applique pas aux surfaces dures telles que les carreaux, l'asphalte, le marbre, le bois ou le stratifié. Après tout, il est intrinsèquement inconfortable de marcher sur un sol dur. Le problème avec cela est que nous nous adaptons au sol, ce qui signifie que nous avons tendance à marcher du médio-pied à l'avant-pied car ils amortissent mieux. Malheureusement, nos genoux et nos jambes n'ont plus les meilleurs conseils et leviers. Lorsque nous marchons à plat, nous avons les pieds plats et le genou se prononce/se replie vers l'intérieur jusqu'à 20 fois plus qu'il ne le devrait. Cela entraîne des douleurs et des problèmes internes au genou. Mais quand on marche sur l'avant-pied, le pied s'incline jusqu'à 40 fois plus qu'il ne le devrait, y compris les genoux, et on se retrouve avec un pied plus large. De plus, une cavité est créée et tous les ligaments et muscles sont entraînés trop brièvement. De nombreuses blessures aux pieds en sont alors la conséquence, telles que des fractures métatarsiennes, des déchirures musculaires ou tendineuses, des problèmes d'épine calcanéenne et de tendon d'Achille.
Un échauffement et des étirements appropriés sont fondamentaux
Il existe de nombreux sports ou routines qui nécessitent des mouvements sur les pieds avant pour nous rendre plus rapides et plus agiles, comme le sprint, le football, le tennis, l'athlétisme ou la danse. Ce n'est fondamentalement pas une mauvaise chose. Le principal problème avec cela, cependant, est que presque personne ne s'échauffe correctement. Cependant, cela est très important pour que le corps soit prêt pour les mouvements et les charges à venir. Malheureusement, très peu de gens s'étirent après avoir fait de l'exercice. Cependant, cela est également extrêmement important pour entraîner l'acide lactique qui maintient nos muscles et nos tissus ensemble. Il est donc fondamental d'avoir un équilibre dans notre exercice quotidien, notre programme sportif ou nos entraînements.
Quoi que nous fassions, nous avons toujours besoin d'un équilibre dans nos vies, y compris pour nos pieds, car ils nous portent tout au long de notre vie.
Bob Bonkowski est un entraîneur de pieds et parle exclusivement de divers sujets liés à nos pieds sur le blog OOFOS . Dans la partie suivante (octobre), Bob parle de la récupération des triathlètes et de la façon dont les trois étapes de la compétition sollicitent les pieds des athlètes de différentes manières.
